중년이 되면 체중 감량이 어렵다고 느끼는 사람들이 많습니다. 이는 기초 대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)이 감소하기 때문입니다. 기초 대사율이란 우리 몸이 생명 유지를 위해 기본적으로 사용하는 에너지를 말합니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하고, 대사 과정이 느려지기 때문에 체중 감량이 어려워지죠. 하지만 올바른 식사 전략과 운동, 생활 습관을 통해 대사율을 높이고, 체중 감량을 효과적으로 할 수 있습니다. 이번 글에서는 중년의 대사율 감소에 대응하는 구체적인 방법을 소개하겠습니다. 1. 대사율을 높이는 식사 전략 1.1 단백질 섭취 늘리기설명: 단백질은 대사율을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질을 소화하고 대사하는 과정에서 더 많은 에너지가 소모되며, 근육량 유지에도 도움이..
