아무리 운동하고, 식단 조절을 해도 살이 안 빠질 때 확인해봐야 할 것, 다이어트에 전해질이 중요한 이유, 전해질 음료! 고지혈증에 좋은 식품

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안녕하세요!

오늘도 어김없이 다이어트 꿀팁을 가지고 온 샤인다이어트 입니다!

 

다들 다이어트 잘 하고 계신가요?

저는 이번에 여행을 다녀 왔더니 또 디룩디룩 쪘습니다 ㅎㅎ

 

근데 제가 올해 건강검진 한 것 중에서 한가지가 걸렸는데 피의 농도가 좀 진하다는 것이였어요

이게 순간적인거면 다행이지만 장기화되면 문제가 될 수 있거든요 

 

이게 전해질의 문제일 수도 있는데 그럼 전해질에 대해 알아보도록 하겠습니다!

전해질이란 무엇인가?

전해질이란 수분에 녹아있는 이온으로 몸에 전류가 흐를 수 있게 해주는 물질로 대표적으로

칼륨, 나트륨, 요오드, 철분, 미네랄 등이 있습니다. 전해질의 대표적인 역할로는 수분의 균형 유지 및 

세포내로 영양소를 운반해주고 세포의 신호전달, 노폐물 제거, 체온유지, 혈액량 유지에 도움을 줍니다.

 

전해질이 부족해질 경우에는 ?

전해질이 부족하게 되면 전기신호를 통하는 뇌의 명령체계에 영향을 주게 되는데요.

굉장히 무기력해지고, 근육에 힘이 잘 안들어가거나 쥐가 자주 날 수도 있고

심한 경우에는 심장기능에도 영향을 줘 사망에 이를 수도 있습니다.

 

격력한 운동을 하면 많은 양의 땀의 배출도 일어나고 다이어트할땐 염분 섭취가 줄어들게 되어

체수분의 손실이 굉장히 많이 이어나는데요. 전해질의 균형이 깨지게 되면 영양소

운반이 되지 않아 소화도 잘 안되고, 음식을 먹어도 몸에 힘을 낼 수 없으며

운동할때는 근수축이 잘 일어나지 않고 쥐가 자주 날 수 있어요.

 

그리고 무엇보다!

 

다이어트도 잘 안되겠죠? 이런 악순환을 방지하기 위해서는 극단적인 저염식을 하지 않고, 적절한 염분 섭취가

필요합니다!

 

이때 마실 수 있는 전해질 음료를 간단하게 만드는 레시피를 소개해드리려고 합니다!

음료 형태로 된것도 많이 판매를 하지만 이때는 당류가 없는걸 선택해야해요!

 

전해질수 레시피

재료 : 물 500ml / 레몬1/2개 / 양배추 25g / 천일염 0.2g

 

1.레몬을 베이킹 파우더를 푼 물에 5분이상 잘 담구어 닦아줍니다

2.양배추를 식초물이나 베이킹 파우더를 푼 물에 잠시 담궈 두었다가 깨끗한 물로 헹궈낸 후 가늘게 채썰어 둡니다.

3.레몬을 반으로 갈라서 씨를 뺀 후 적당한 크기로 잘라 줍니다.

4. 유리병에 물을 담은 후 준비한 재료들을 차례로 담은 후 소금을 넣습니다.

5.그리고 재료들을 잘 섞어줍니다.

6.30분 뒤에 재료들을 채에 걸러낸 후 물을 마시면됩니다!

 

미리 많들어 두실땐 배합을 2배로 하시면 됩니다 ㅎㅎ

시판 알카리 음료수 맛이 난다고 하더라구요

 

다들 혈관건강 지켜가면서 다이어트해요!

 

재료 와 제품링크 제가 먹어본 것들만 공유합니다!

 

 

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