내돈내산 쿠팡 다이어트 간식 추천, 바디프로필 식단

반응형

안녕하세요 샤인다이어트 입니다 :)

다들 다이어트 잘 하고 계신가요? 다이어트하면 평소에 편하게 먹을 수 있던 간식도 끊어야하고 너무 힘들죠.

그런데 음식들을 참으면 오히려 폭식이 일어나기 쉽다고 해요.

https://link.coupang.com/a/bMJfVM

 

 

 

https://link.coupang.com/a/bGJUp3

하림 자연실록 무항생제 인증 닭다리살 정육 (냉장), 350g, 1개

 

https://link.coupang.com/a/bGJVjI

 

저는 지금 먹고싶은걸 다 먹어가면서 건강하게 다이어트를 하고 있지만 바디프로필을 찍을 때는 간식이나 국물류 등 다양한 걸 제한하면서 먹었는데 특정 음식이 먹고 싶다기 보다 항상 배가 고팠던 것 같아요,

그래서 요즘은 당류도 낮고 다이어트 때 간식으로 먹기 좋은 제가 먹어본 제품들 위주로 소개를 하려고 합니다.

 

1. 먹태

https://link.coupang.com/a/bxg7LA

선해에프앤에스 바다소리 델리황 황태스낵 3종 선물세트 + 쇼핑백, 1세트

 

바다소리 델리황 스낵은 매운맛 말고도, 달콤한 맛도 있는데 소지하고 간편한데

살도 찌지 않는 간식이라 자주 쟁여두고 이동할 때 많이 먹었답니다. (술 안주로도 좋아요😋)

먹태는 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.

먹태는 일반적으로 해조류 중 하나로, 다양한 영양소와 건강에 좋은 성분을 포함하고 있습니다.

그 중 일부는 다음과 같습니다

 

• 미네랄 공급: 먹태에는 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 지원하고 근육 기능을 개선할 수 있습니다.
• 식이 섬유: 먹태는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 항산화 작용: 먹태는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 항산화 물질을 함유하고 있어 세포 손상을 줄이고 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.
• 감염 예방: 먹태에는 항균 및 항염증 특성이 있는 성분도 함유되어 있어 감염을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

다이어트와 체중 관리: 먹태는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 견과류

https://link.coupang.com/a/bxg7yL

투데이넛 너트한줌 요거트 견과 선물세트 30개입, 600g, 1세트

이거진짜 제가 무한구매해서 먹었는데, 저희 아버지도 좋아하셨던 제품 중에 하나에요

 

개인적으로 들고다니면서 먹기도 하고

요거트나 단호박 샐러드 등 다양하게 곁들여먹기 좋고

맛이 다 달라서 질리지 않고 먹을 수 있었어요!

견과류는 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있는 고영양 식품입니다.

 

• 심장 건강: 견과류는 단일 불포화 지방산, 특히 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강을 지원할 수 있습니다. 이러한 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 체중 관리: 견과류는 단백질과 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 포만감을 제공하고 과식을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 견과류를 다이어트의 일부로 소비하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
• 항산화 작용: 견과류에는 비타민 E, 셀레늄, 비타민 C와 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 암과 같은 질병의 발생을 줄일 수 있습니다.
• 영양소 공급: 견과류는 다양한 비타민, 미네랄 및 영양소를 함유하고 있어 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드는 칼슘, 마그네슘, 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있고, 호두는 오메가-3 지방산과 단백질을 많이 함유하고 있습니다.

 

혈당 관리: 견과류는 혈당을 안정화하는데 도움을 줄 수 있으며, 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 스테비아 방울 토마토

https://link.coupang.com/a/bxg7s0

스윗토 스테비아 대추방울토마토, 1.2kg, 1팩

 

방울토마토는 다이어트에 좋은 식품 중 하나로도 유명하죠 칼로리도 낮고

요즘엔 스테비아 토마토로 품종 개량을 통해 정말 설탕처럼 달달한 맛있는 방울 토마토도 있어서

다이어트할 때 더 좋더라구요

 

저 칼로리 및 저 지방: 방울토마토는 상대적으로 낮은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있습니다. 이것은 다이어트를 진행하면서 식사를 통제하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

• 식이 섬유: 방울토마토에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 개선하고 포만감을 유지하는 데 도움을 주며, 다이어트 중 불필요한 간식을 피하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 수분 공급: 방울토마토는 대부분 물로 이루어져 있어 수분을 공급하며, 식사 중 수분 섭취를 촉진할 수 있습니다. 수분 섭취는 대체로 염증을 줄이고 신진대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 비타민과 미네랄: 방울토마토는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 및 다른 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 건강한 신진대사를 지원하고, 에너지 생산 및 다양한 생체 과정에 필요합니다.

 

4.통밀과자

https://link.coupang.com/a/bxg7e0.

크릭 크래커 통밀, 250g, 1개

이거 이외에도 콜루시 통밀크래커도 괜찮아요!

저당잼이나 그릭요거트 발라서 먹으면 👍

 

통밀 과자가 다이어트에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 그러나 이는 많은 부분이 다른 과자나 간식과 비교하여 상대적으로 건강적인 선택이라는 것에 있습니다. 아래는 통밀 과자가 다이어트에 도움이 되는 이유들입니다: 고 영양소 함유량: 통밀 과자는 보통 전체 곡물을 사용하여 만들어집니다. 이는 고 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있어 영양소가 풍부합니다. 이는 포만감을 유지하고 다이어트 중에 영양소 섭취량을 충족시키는 데 도움이 됩니다.

 

• 낮은 GI(글리세믹 지수): 통밀 과자는 일반적으로 낮은 GI를 가집니다. 이는 혈당을 안정시켜 주고 급격한 혈당 변화를 막아주어 다이어트와 혈당 관리에 도움이 됩니다.
• 포만감 제공: 통밀 과자는 보통 식이 섬유가 풍부하여 소화과정이 길어지고 포만감을 제공합니다. 이는 과다한 간식 섭취를 줄이고 식사 사이에 배고픔을 줄여줄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
• 건강한 지방 함유: 통밀 과자는 보통 건강에 좋은 지방을 함유하고 있습니다. 이러한 지방은 에너지를 제공하고 기능에 필요한 지방산을 공급하여 다이어트 과정에서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
• 건강한 대안: 다른 일반적인 과자나 간식보다 통밀 과자는 덜 가공되고 인공 첨가물이 적은 경우가 많습니다. 따라서 건강한 대안으로서의 역할을 할 수 있습니다.

 

그러나 다이어트를 고려할 때에는 여전히 섭취량을 조절하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

5. 땅콩버터

https://link.coupang.com/a/bxg6f9

스키피 땅콩버터 청크, 462g, 5개

이건 당류가 조금 들어있는데 저는 개인적으로 맛있어서 2개씩 사서 쟁여놓고 있어요

땅콩버터는 많이 먹는게 아닌 한스푼 정도 먹기 때문에 배고플때 먹으면 포만감이 생겨서 식욕을 잡아주더라구요!

그래도 걱정이 되신다면 분말형이나 100%땅콩제품도 추천드려요!

https://link.coupang.com/a/bxg6AK

순 땅콩버터 100%땅콩 무첨가 무설탕 슈퍼 땅콩잼 넛츠 피넛버터, 300g, 1개

 

 

땅콩버터가 다이어트에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 이를 이해하기 위해서는 땅콩버터의 영양 성분과 효과를 살펴볼 필요가 있습니다.

 

• 고 단백질 함유: 땅콩버터는 고 단백질 식품입니다. 단백질은 식사 후 포만감을 유지시켜주고 대사를 촉진하여 다이어트 과정에서 근육을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 고 지방 함유: 비록 땅콩버터는 지방이 많지만, 대부분은 건강에 좋은 지방입니다. 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강에 도움이 됩니다.
• 낮은 탄수화물 함유: 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 다이어트에서 중요한 부분 중 하나입니다. 땅콩버터는 탄수화물 함량이 비교적 낮으므로, 탄수화물 섭취를 관리하는 데 도움이 됩니다.
• 식이섬유 함유: 땅콩버터에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움이 되므로, 과식을 방지하고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
• 에너지 및 영양소 공급: 땅콩버터는 에너지 및 다양한 영양소를 제공합니다. 이는 다이어트 중 영양소 부족을 예방하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

그러나 땅콩버터를 다이어트에 포함할 때에는 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 높일 수 있으며, 이는 다이어트 목표를 방해할 수 있습니다. 또한, 땅콩버터에는 추가된 설탕이나 소금이 있는 제품을 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 순수한 땅콩으로 만든 땅콩버터를 선택하여야 합니다.

 

 

 

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.