한 달 5키로 감량한 급찐급빠 내돈내산 일주일-5Kg 오버나이트 오트밀레시피 추천, 다이어트 쿠팡 추천템, 오나오

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안녕하세요 샤샤입니다!
오늘은 새해맞이 다이어트 레시피를 들고 왔는데요 
다들 새해를 맞아 다이어트를 하고 계실 것 같은데
한 달 동안 5킬로 감량에 좋은 다이어트 식단을 소개해드리려고 합니다.
 
우선 제가 추천할 것은 오버나이트 오트밀이라는 건데요!
다들 오트밀 알고 계시죠?
 

오트밀이란 무엇인가?

오트밀이란?

 
오트밀은 귀리씨앗에서 만들어진 곡물 중 하나로, 건강에 매우 유익한 영양식품입니다.
그 풍부한 영양성분과 다양한 효능으로 많은 사람들이 일상 식단에 포함시키고 있습니다.
먼저, 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 합니다.
높은 식이섬유함량으로 속을 채우고 포만감을 유지하여 다이어트나 체중 관리에 도움이 됩니다.
또한, 혈당을 안정시키는데도 도움을 주어 당뇨병 예방에도 효과적이라고 하는데요
이외에도 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있어, 고기나 가공육 대신 건강한 단백질 원으로도 사용될 수 있습니다!

오트밀에 포함된 영양소는?

오트밀은 단백질도 함유하고 있습니다. 또한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 면역력을 강화하고 건강한 피부와 모발을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 특히 비타민B와 철분 함유량이 높아 피로와 빈혈 예방에 효과적입니다.
 

오트밀과 심장건강?

오트밀은 심장 건강에도 도움을 주는데요, 식이섬유와 베타글루칸이 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 동맥경화와 관련된 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 또한 혈압을 조절하여 고혈압 예방에도 도움이 된다고 합니다.
 

오버나이트 오트밀이란?

오버나이트 오트밀은 전날 미리 만들어 놓고 다음날 아침에 먹는 간편한 식사입니다. 
보통 아침식사로 많이 드시며 일반적으로 오트밀과 우유 또는 식물성 우유를 섞어 놓고 냉장고에서 여러 시간 재놓고 오트밀이 흡수하여 부드러워지게 만듭니다.
오버나이트 오트밀을 만들 때 다양한 재려를 첨가하여 맛과 영양성을 향상할 수 있습니다.
예를 들어 과일, 견과류, 종자류, 꿀 또는 시럽, 잼 등이 있습니다.
이 방법은 아침에 바쁜 사람들이 쉽게 만들어 놓고 다음날 아침에 먹을 수 있어서 편리하고 영양가 있는 식사로 평가받고 있습니다.
 

[오버나이트 오트밀레시피]

재료

-뚜껑이 있는 통
-오트밀
-치아시드
-꿀 또는 알룰로스
-요구르트(무가당)
-우유 또는 두유
-좋아하는 과일

 
<재료 구매처!>
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[ 온바오 레시피 ]

레시피
-준비된 그릇에 오트밀 3T 또는 같이 온 깊은 스푼의 경우 꽉 채워 1번 (30g~40g)
-치아시드 1스푼을 넣는다
-요구르트 2~3스푼을 넣는다
-우유 80-100ml 넣는다
- 알룰로스 한 바퀴를 잘 둘러주고, 재료를 섞어준다.
- 자기 전날 만들어두고 아침에 꺼내 먹는다
-먹기 전 견과류나 과일, 그래놀라 등 원하는 토핑을 얹어 먹는다. 

 
재료가 다양하게 많이 들어가서 포만감도 좋고
생각보다 재료로 오래 먹을 수 있어서 가성비도 괜찮아서 
아침에 간단하게 드시고 싶으실 때 추천드려요!
 
 
 
 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.